5 km opbouwtraining

 Heb jij zin om in beweging te komen en ben je toe aan een (nieuwe) uitdaging? Doe mee met onze 5 km opbouwtraining!

Als één van de grotere atletiekverenigingen van Nederland bieden we je de mogelijkheid om op een verantwoorde en motiverende manier te gaan hardlopen. In een groep met gelijkgestemden train je stap voor stap naar je doel.

Samen trainen, samen beter worden… en samen die 5 kilometer uitlopen!

Marathontraining

 Loop jij dit voorjaar een marathon? Dan is deze training iets voor jou. De marathontraining bestaat uit:

 Lange duurlopen op zondag (21–32 km)

 Intervaltraining bij je eigen vereniging

 Één of twee eigen trainingen van 8–12 km in wisselende tempo’s

 De trainingssnelheden liggen tussen 75 en 90% van je 10 km-tempo, soms op marathonsnelheid, soms iets erboven of eronder.

Oorspronkelijk gericht op de Marathon van Rotterdam, maar we trekken de trainingen door tot mei, zodat je ook uitstekend voorbereid bent voor Leiden of Utrecht. Loop je al in februari of maart? Ook dan ben je welkom als het programma aansluit bij jouw voorbereiding.

Meer info, klik dan hier.

Start Running – start 10 januari

Wil je beginnen met hardlopen op een goede en leuke manier? De Start Running-cursus start op 10 januari en wordt al jarenlang met succes gegeven door onze trainers Rob Vermazen en Leo van Kuijk.

De cursus duurt 12 weken en bestaat uit:

Zaterdagochtendtraining om 09.00 uur vanaf het clubhuis

Na 4 weken ook een dinsdagavondtraining om 19.30 uur

In totaal krijg je 20 trainingen in 12 weken. De zaterdagtraining duurt 65 minuten, de dinsdagavondtraining een uur. Een ideale en gezellige start van jouw hardloopavontuur!