Trainingstijden hardlopen
De trainingen worden gegeven op verschillende locaties. Onderaan het schema staat een overzicht van de niveaus van de groepen.
| Maandag | |||
| 09.15 - 10.30 | Algemene looptraining | Niveau 1 | Birkhoven |
| Dinsdag | |||
| 09.15 - 10.45 | Algemene looptraining | Niveau 1 -2 | Parkeerplaats Paradijsweg |
| 18.15 - 19.15 | Baantraining jongerengroep | 16-28 jaar | Schothorst |
| 18.15 - 19.30 | Wedstrijdgroep MILA | Junioren / senioren | Schothorst |
| 19.30 - 20.30 | Start running | Divers | Birkhoven |
| 19.30 - 20.45 | Stay fit | Niveau 1 | Birkhoven |
| 19.30 - 20.45 | Opbouw naar 5 km | Divers | Birkhoven |
| 19.30 - 20.45 | Opbouw naar 5 km | Divers | Leusden |
| 19.30 - 20.45 | Algemene looptraining | Niveau 1 | Birkhoven |
| 19.30 - 20.45 | Algemene looptraining | Niveau 2 | Birkhoven |
| 19.30 - 21.00 | Algemene looptraining | Niveau 3-4 | Birkhoven |
| 19.15 - 20.45 | Baantraining | Niveau 3 - 4 - 5 | Schothorst |
| Woensdag | |||
| 19.30 - 21.00 | Algemene looptraining | Niveau 2 - 3 - 4 | Leusden / Bavoort |
| Donderdag | |||
| 09.00 - 10.45 | Duurloop | Niveau 2 - 3 | Birkhoven |
| 09.15 - 10.30 | Duurloop | Niveau 1 | Birkhoven |
| 18.15 - 19.30 | Wedstrijdgroep MILA | Junioren / Senioren | Schothorst |
| 18.30 - 19.45 | Baantraining | Niveau 4 - 5 | Schothorst |
| 18.30 - 20.00 | Algemene looptraning | Niveau 3 | Leusden / Bavoort |
| 19.30 - 21.00 | Algemene looptraining | Niveau 2 | Leusden / Bavoort |
| 19.30 - 20.45 | Baantraining | Niveau 1 - 2 - 3 - 4 | Schothorst |
| Zaterdag | |||
| 09.00 - 10.00 | Blessureherstel-training | Alle | Birkhoven |
| 09.00 - 10.15 | Clinic Start running (diverse startdata!) | Divers | Birkhoven |
| 09.00 - 10.15 | Stay fit | Divers | Birkhoven |
| 09.00 - 10.30 | Clinic Opbouw 5 km (diverse startdata!) | Divers | Birkhoven |
| 09.00 - 10.45 | Clinic Opbouw 10 km (diverse startdata) | Niveau 1 - 2 | Birkhoven |
| 09.00 - 10.30 | Algemene looptraining | Niveau 1 | Birkhoven |
| 09.00 - 10.45 | Running bootcamp | Alle | Birkhoven |
| 09.00 - 10.45 | Trailrun basis | Niveau 2 - 3 - 4 | Birkhoven |
| 09.00 - 10.45 | Trailrun pro | Niveau 2 - 3 - 4 | Birkhoven of elders |
| 09.00 - 10.45 | Algemene looptraining (twee groepen) | Niveau 2 | Birkhoven |
| 09.00 - 10.30 | Algemene looptraining (twee groepen) | Niveau 3 | Birkhoven |
| 09.00 - 10.30 | Algemene looptraining | Niveau 4 | Birkhoven |
| 09.00 - 10.30 | Jongerengroep | 16 - 28 jaar | Birkhoven |
| 09.00 - 10.30 | Wedstrijdgroep MILA | Junioren / Senioren | Den Treek (Manege Kerkweg) |
| Zondag | |||
| 09.00 - 10.30 | Duurloop 7 km | Niveau 1 | Birkhoven |
| 09.00 - 11.00 | Duurloop 12 - 15 km | Niveau 1 - 2 | Birkhoven |
| 09.00 - 11.00 | Duurloop 15 - 18 km | Niveau 3 | Birkhoven |
| 09.00 - 11.00 | Duurloop 18 - 21 km | Niveau 4 | Birkhoven |
Een indicatie voor de meest geschikte groep:
| Trainingsniveau | Norm waaraan lopers op dit niveau moeten voldoen |
Prestatie grenzend aan volgend niveau |
| 1 | 5 km tijd > 29 min | |
| 2 | 10 km tijd =< 60 min | 10 km tijd > 54 min |
| 3 | 10 km tijd =< 54 min | 10 km tijd > 46 min |
| 4 | 10 km tijd =< 46 min | 10 km tijd > 40 min |
| 5 | 10 km tijd =< 40 min |
