Sportief wandelen
Wat is Sportief Wandelen?
Sportief Wandelen is stevig wandelen met vrije armbewegingen. Het biedt mensen de mogelijkheid op een
eenvoudige wijze hun fitheid te verbeteren. Bovendien treedt er ook een positieve verandering op
in uithoudingsvermogen, spierkracht en coördinatie.
Sportief Wandelen voor wie?
Voor iedereen (elke leeftijd) die aan z'n conditie wil werken. Voor ongeoefende wandelaars is er
bij voldoende aanmelding een speciale opstapcursus. Sportief Wandelen is ook geschikt voor mensen die om een tijdelijke of blijvende
reden niet willen, mogen of kunnen hardlopen.
Wat heb je voor Sportief Wandelen nodig?
- wandelschoenen
- wandelsokken
- makkelijk zittende kleding (op het jaargetijde afgestemd).
Wanneer kun je Sportief Wandelen?
Sportief Wandelen kan het hele jaar door, onder bijna alle weersomstandigheden. Bij
AV Triathlon kan men Sportief Wandelen op (zie ook trainingen):
- zaterdagmorgen van 09.00 tot ca. 10.30 uur
-
dinsdagavond van 19.30 tot ca. 21:00 uur.
Waar kun je Sportief Wandelen?
Op zaterdagmorgen en op dinsdagavond wordt er meestal in een bosrijke
omgeving tussen Amersfoort en Soest gewandeld. De start is altijd vanaf het clubhuis van AV Triathlon
in Birkhoven (Sportpark Birkhoven aan de Barchman Wuijtierslaan.
Wie leidt het Sportief Wandelen?
De Sportief Wandel-trainingen worden geleid door deskundige en ervaren trainers. Zij zorgen voor een
verantwoorde opbouw van de training, waardoor de kans op blessures zeer gering is. Tijdens de training
kunnen de trainers ook technische aanwijzingen geven.
Hoe ziet een training Sportief Wandelen er uit?
Een training bestaat uit:
-
rustig inlopen
-
warming-up
-
kerntraining
-
rustig uitlopen
-
cooling-down
Tijdens de warming-up worden de spieren wat los gemaakt.
De kerntraining kan bestaan
uit een duurloop, een intervaltraining of een combinatie van beide.
Een intervaltraining is een training
waarbij met wisselend tempo wordt gewandeld.
Bij de cooling-down worden de spieren weer ontspannen.
Niveaugroepen Sportief Wandelen
AV Triathlon onderscheidt drie niveaugroepen bij het Sportief Wandelen:
- Groep 1: o.a. voor beginnende wandelaars. Wandelsnelheid: ca. 4,5 á 5 km. per uur.
- Groep 2: voor wandelaars met een wandelsnelheid van ca. 5 á 5,5 km. per uur.
- Groep 3: voor wandelaars met een wandelsnelheid van ca. 5,5 á 6,5 km. per uur.
Sportief Wandelen is een landelijk initiatief
Sportief Wandelen is een landelijk, door de Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie gesteund, initiatief
van NOC/NSF in samenwerking met de Nederlandse Hartstichting en de Nederlandse Kankerbestrijding
/ KWF. Met als motto: twee keer in de week (of vaker) een uur wandelen doet wonderen voor uw conditie.
U zult zich beter voelen dan ooit!
Voordelen van Sportief Wandelen
In het algemeen
- verbetert fitheid en uithoudingsvermogen, makkelijke en natuurlijke
beweging
bij A.V.Triathlon
- eigen tempo, deskundige begeleiding, geringe kans op blessures,
- sociale sportactiviteit
Nederlandse Wandelsport Bond
AV Triathlon is aangesloten bij de Nederlandse Wandelsport Bond (NWB). Een bond met bijna 30.000 leden.
Als lid van AV Triathlon, kunt u ook lid worden van de NWB tegen extra lidmaatschapskosten van € 4,00 per jaar
(tarief 2012). De NWB biedt leden:
- 10 x per jaar gratis het tijdschrift Voetnoten met daarin wetenswaardigheden over wandeltochten, wandelevenementen (bijv. de 4-daagse van Apeldoorn), wandelpaden en nieuws van de aangesloten regionale bonden.
- kortingen op: inschrijfgeld voor wandeltochten en evenementen, het Landelijk Wandelprogramma en andere zaken m.b.t. Sportief Wandelen.
De Nederlandse Wandelsport Bond is in onze regio vertegenwoordigd door de Sticht Gooise Wandelsport Bond (SGWB).
Voorwaarden deelname aan Sportief Wandelen
U moet lid worden van AV Triathlon om deel te nemen aan de activiteit Sportief Wandelen. Aan niet-leden
wordt de mogelijkheid geboden een maand zonder lidmaatschap mee te wandelen en kennis te maken met
deze activiteit en de vereniging. Informatie over de kosten van het lidmaatschap en het aanmelden als
lid vindt u op deze website.
Voor meer informatie over Sportief Wandelen
- Traingsoördinator Sportief Wandelen: Gerard van Schaik
- telefoon: 033 480 73 22
- E-mail: trainers-sw@vathorstnet.nl