Hardlopen
Looptraining Senioren / Masters Winterseizoen 2009
(de trainers die tussen haakjes staan zijn reservetrainers)
| Tijd | Plaats | Soort | Groep | Trainers (vervangers) |
| Maandag | ||||
| 09.30-10.30 | Birkhoven | 50+ lopers | 50+ | Trix Bloemhof / Arnold Dijkhuis |
| Dinsdag | ||||
| 09.15-10.45 | Keesomstr | alg. looptraining | 1en 2 | Trix de Vries (George Bode / Ton Duits) |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Eliza de Neef / Theo Post |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Flip de Leeuw / Gerard van der Bor / Ruud van den Eshof |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Henk van Woerkom / Wim van Munster |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Ewald Jansen / Henk van der Linde / Arie Wallert |
| 19.30-21.00 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Ruud van Basten / Ron Moeliker / Hans Kuypers |
| 19.30-21.15 | Birkhoven | alg. looptraining | 3/4 | Hein Dekker / Jaap de Vries |
| 19.30-21.00 | Schothorst | baan | 3/4 | Gert van den Hoven / Bert Zijlstra (Bernard van den Berg) |
| 19.15-20.45 | Schothorst | wedstrijdgroep | 5 | Ton Duits / JanWillem Nieboer (Ruud de Boer) |
| Woensdag | ||||
| 18.30-20.00 | Birkhoven | duurloop 15 km | 3/4 | Theo Rutten (Gea Bos) |
| Donderdag | ||||
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Eliza de Neef / Nanda Troost / Theo Post |
| 09.00-10.45 | Birkhoven | duurloop | 2/3 | Gerard van den Bor / Jürgen Trein / Desirée Barends) |
| 18.30-20.00 | Leusden | duurloop int | 3/4 | André Smal (Bernard van den Berg) |
| 19.00- 20.15 | Schothorst | baantraining | 2/3/4 | Willem de Ruijter (Bernard van den Berg) |
| 18.30-19.45 | Schothorst | wedstrijdgroep | 5 | Ton Duits / JanWillem Nieboer (Ruud de Boer) |
| Zaterdag | ||||
| 09.00-10.15 | Birkhoven | trimcursus1 | 0 | Leo van Kuijk / Frans Verheuvel (Eliza de Neef) |
| 09.00-10.15 | Birkhoven | 5 km opbouw | 0 | Theo Post / Ria de Jong (Eliza de Neef) |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Flip de Leeuw / Arnold Dijkhuis |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Leny van den Hoven / Peter van Mosel |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Henk van Woerkom / Henk van der Linde |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Rob Vermazen / Nanda Troost |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Joop Klein Haarhuis / Ruud van den Eshof |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Ewald Jansen / Gies Stolze |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Jaap de Vries / Ron Moeliker / John Waardenburg |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Bernard van den Berg / Ton Duits |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | interval | 4 | Gert van den Hoven / Bert Zijlstra (Albert van Wilgenburg) |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | Duurloop (even weken) | 2 | Dirk Zijp / Ron Moeliker (gericht op 13 tot 14 km in 1,5 uur) Experiment |
| 10.00-12.00 | Birkhoven | Lange afstand loop | div. | Mik Borsten / Han Wolsing |
| Zondag | ||||
| 09.00-10.30 | Birkhoven | opbouw 10 km 2 | Sjaak van der Meer / Annemieke Hoogenboom / Mariska Lagerweij (sept. t/m dec.) | |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | drl 10km | 1/2 | George Bode / Arie Wallert / Wim van Munster |
| 09.00-11.00 | Birkhoven | Voorbereiding Mar Rotterdam | 2/3/4 | Ruud van Basten / Gerrit van Gessel / Ron Martens / Bernard van den Berg |
1Zie ook trimcursus.
2Is gestart op zondag 13 september 2009. Zie ook 10 km-opbouw.
Een indicatie voor de meest geschikte groep:
| Trainingsniveau | Norm waaraan lopers op dit niveau voldoen |
| 1 | 10 km tijd = > 60 min. - 5 km tijd > 29 min |
| 2 | 10 km tijd = < 60 min. - 10 km tijd > 54 min |
| 3 | 10 km tijd = < 54 min - 10 km tijd > 46 min |
| 4 | 10 km tijd = < 46 min - 10 km tijd > 40 min |
| 5 (zie criteria) | 10 km tijd = < 40 min |
Klik verder voor een gedetailleerd trainingsoverzicht van:
- Dinsdagavondgroep niveau 4 van Jaap de Vries en Hein
Dekker
- Dinsdagavond- / Zaterdagochtendtraining van Gert van den Hoven / Bert Zijsltra + toelichting
- Zaterdagochtendtraining van Bernard vd Berg en Ton Duits