Hardlopen
Niveau 0
Zaterdagochtend 9.00 uur vanuit het clubhuis in Birkhoven.
Trainers: Leo van Kuijk / Henk Renkers (Eliza de Neef)
Doel van de training:
Het hoofddoel van deze training is om de deelnemers die weinig of geen conditie hebben in een periode van 12 weken naar een
"iets" hoger niveau te brengen.
Omschrijving van de training:
De training duurt ca 1,5 uur en bestaat uit een warming up; inlopen, losmakende oefeningen, rekken en strekken en
aansluitend een loopscholing.
De kern van de training bestaat de eerste 5 weken uit een z.g. pyramideloop waarbij er afwisselend hardgelopen en gewandeld wordt.
Elke week worden de tijdblokjes van het hardlopen langer en de tijd om te wandelen korter.
Les 6 bestaat uit een halve Coopertest van 6 minuten.
De resterende trainingen bestaan uit de diverse vormen van hardlopen t.w. het vaartspel, heuveltraining, circuittraining, crosstraining etc. Les 12 wordt afgesloten met een hele Coopertest van 12 minuten.
Na 4 weken wordt de deelnemers aangeraden om in de week 1 x extra te trainen, op dinsdagavond bestaat voor hen dan de mogelijkheid om dit in AVT verband te doen.
Omschrijving van de groep:
De deelnemers zijn veelal nieuwelingen van buiten de vereniging die zich inschrijven voor de cursus van 12 weken. Via de plaatselijke media en onze site wordt deze doelgroep op de hoogte gebracht van het feit dat men d.m.v. deze cursus op een positieve- en ontspannen manier kan werken aan de conditie. Daarnaast grijpen leden van de AVT deze mogelijkheid aan om bijv. na een blessure op een rustige manier te werken aan het herstel.
Overige bijzonderheden:
De trimcursus (groep 0) start 3 x per jaar t.w. in januari, april en september en bestaat dus altijd uit een wisselende samenstelling.