Hardlopen
Niveau 2
Zaterdagmorgen 09.00 tot 10.30 uur
Start vanuit clubhuis AV Triathlon in Birkhoven
Trainers: Nanda Troost / Rob Vermazen
Doel van de training:
De trainingen in deze groep 2 hebben als doel het bevorderen van de algemene conditie,
het verbeteren van het aerobe uithoudingsvermogen en het verbeteren van de individuele prestaties. ´Gezelligheid´ en plezier in het lopen zijn een belangrijk onderdeel van de trainingen. De loopgroep is niet primair gericht op prestatie, maar wil vooral op een recreatieve manier met hardlopen bezig zijn.
Omschrijving van de training:
We zijn doorgaans anderhalf uur bezig en lopen gemiddeld in totaal 9 tot 12 km per training . Uit en thuis.
Na het inlopen doen we een warming-up gecombineerd met dynamische rek- en strekoefeningen. Daarna volgt de loopscholing. Die heeft tot doel een correcte loophouding te bevorderen waardoor we gemakkelijker en zo energiezuinig mogelijk kunnen lopen.
De feitelijke hardlooptraining (de kern) wordt zo gevarieerd mogelijk aangeboden. Dat blijkt zowel uit het parcours: bos, hei of de duinen; als uit de trainingsvorm: circuit of duurloop. Soms doen we een spel.
Na de training drinken we vaak gezamenlijk koffie.
Omschrijving van de groep:
Tussen de 20 en 25 lopers.
Lopers variëren in leeftijd van 25 tot 65 jaar.
Er lopen in de groep gemiddeld evenveel vrouwen als mannen mee. De meesten lopen door de weeks ook nog een of twee keer, hetzij alleen, hetzij in een andere groep, al dan niet verbonden aan AVT.
Het komende jaar willen we binnen de groep inventariseren of er belangstelling is om af en toe mee te doen aan een duurloopje in de buurt van Amersfoort.