Hardlopen

    

Groepsprofiel Jaap, John en Ron

Niveau 3

Zaterdagmorgen van 09:00 tot 10:30 uur
Trainers: Jaap de Vries, John Waardenburg, Ron Moeliker

Doel van de training:
Verbetering en instandhouding van conditie. Met de specifieke kerntraining wordt aandacht gegeven aan het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en snelheid. 
Niveau 3 betekent dat men 10 km kan lopen in een tijd tussen de 40 en 50 minuten.

Omschrijving van de training:
De training duurt ongeveer anderhalf uur en bestaat uit een warming-up (inlopen, losmakende oefeningen, dynamisch rekken en loopscholing /looptechnische oefeningen), de kerntraining en cooling-down (uitlopen en rekoefeningen). De totaal afgelegde afstand zal, afhankelijk van de kerntraining, ongeveer 10 tot 13 km bedragen.Meestal bestaat de kern van de training uit een gevarieerde intervaltraining, afgewisseld met af en toe een duurloop, fartlek of krachttraining.

Omschrijving van de groep:
Een gezellige recreatieve groep die toch wel redelijk prestatiegericht kan zijn. De groep bestaat uit 20 tot 25 lopers, zowel mannen als vrouwen, in leeftijd variërend van 25 tot 60 jaar. Er is ruimte voor een kletspraatje en humor terwijl vooral bij de technische onderdelen een ontspannen discipline aanwezig is. Tijdens de kern wordt er hard en serieus getraind. Nieuwkomers zijn altijd welkom en vinden snel hun weg. Meerdere deelnemers trainen wekelijks naast deze groep ook op een andere dag bij A.V. Triathlon. Er wordt regelmatig deelgenomen aan wedstrijden en loopevenementen.

Overige bijzonderheden:
bijna iedere zaterdag wordt er getraind in de bossen van Birkhoven.