Hardlopen
Niveau 2
Zaterdagochtend vanaf clubhuis in Birkhoven
Trainers: Ewald Jansen / Gies Stolze
Doel van de training:
De trainingen zijn gericht op het in stand houden en verbeteren
van duurvermogen, kracht en snelheid. Er zijn geen specifieke
doelen in termen van opbouw naar een halve marathon etc.
Omschrijving van de training:
De training duurt in de regel ca. 1½ uur en bestaat uit
een warming up (inlopen, losmakende oefeningen, rekken, loopscholing),
kerntraining en cooling down (uitlopen en rekoefeningen). Afhankelijk
van de aard van de kerntraining wordt een afstand van ca. 10
- 12 km gelopen (inclusief inlopen en uitlopen). De kerntraining
bestaat afwisselend uit intervaltraining, heuveltraining, crossen
en duurloop.
Omschrijving van de groep:
De groep bestaat uit ca. 25 lopers (vrouwen en mannen). De leeftijd
varieert tussen 25 en ruim 60 jaar. De sfeer in de groep
is gezellig, ontspannen en sociaal. Tijdens de kerntraining
wordt echter stevig en geconcentreerd gewerkt.
Overige bijzonderheden:
In het zomer- en winterseizoen wordt in het bos getraind.