Hardlopen
Niveau 1
Donderdagmorgen 9:00 vanaf clubgebouw
Birkhoven
Trainers: Eliza de Neef / Jurgen Trein / Flip
de Leeuw
Doel van de training:
De lopers van deze groep zijn echt recreatieve lopers, gezelligheid
en bijpraten zijn belangrijk en er zijn veel sociale contacten.
De meeste lopers willen hun conditie bijhouden, een enkeling
wil conditie opbouwen. Omdat dit de laagste groep is op donderdagochtend
komen er ook geblesseerde lopers op af die weer een nieuwe start
willen maken.
De groep blijft aansluiten bij de langzaamste lopers en het verschil
in niveau kan behoorlijk zijn. Als mensen meer willen dan gaan
ze met de duurloopgroep mee. Als ze minder willen stappen ze
over naar de wandelgroep.
Omschrijving van de training:
De training duurt ongeveer 90 minuten en bestaat uit 15 minuten
rustig inlopen, gevolgd door dynamisch rekken en coördinatie
oefeningen als warming-up. Dan volgt een kern van 20 tot
25 minuten bestaande uit intervaltraining, piramideloop,
een duurloop of fartlek, waarbij alle verschillende niveaus
aan hun trekken kunnen komen. Afsluitend lopen we uit en
sluiten af met rekoefeningen (cooling down). Inclusief inlopen
en uitlopen wordt zeker ca. 7 km afgelegd.
Omschrijving van de groep:
De groep bestaat uit gemiddeld tussen 10 en 25 personen, zowel
mannen als vrouwen. De leeftijd van de lopers ligt tussen
de 25 en 70 jaar en bestaat veelal uit lopers die 2 keer
per week trainen (sommigen vaker, een enkeling minder). De
groep is hecht met een grote vaste kern.
Overige bijzonderheden:
Geen.