Hardlopen
Niveau 2
Dinsdagavond 19.30 vanaf clubhuis in Birkhoven
Trainers: Ewald Jansen / Henk van der Linde / Arie Wallert
Doel van de training:
De trainingen zijn gericht op het in stand houden en verbeteren van duurvermogen,
kracht en snelheid. Er zijn geen specifieke doelen in termen van opbouw naar een
halve marathon etc.
Omschrijving van de training:
De training duurt in de regel ca. 1½ uur en bestaat uit
een warming up (inlopen, losmakende oefeningen, rekken, loopscholing),
kerntraining en cooling down (uitlopen en rekoefeningen). Afhankelijk
van de aard van de kerntraining wordt een afstand van ca. 10 – 12
km gelopen (inclusief inlopen en uitlopen). De kerntraining bestaat
afwisselend uit intervaltraining, heuveltraining, crossen en
duurloop.
Omschrijving van de groep:
De groep bestaat uit ca. 25 lopers (vrouwen en mannen). De leeftijd
varieert tussen 25 en ruim 60 jaar. De sfeer in de groep is gezellig,
ontspannen en sociaal. Tijdens de kerntraining wordt echter stevig
en geconcentreerd gewerkt.
Overige bijzonderheden:
In de wintermaanden worden de trainingen op de verlichte straten
en wegen in de omgeving van ons clubhuis gegeven. In het
zomerseizoen wordt in het bos getraind.